כיצד למנוע שחיקה של הגוף

השגרה היומית שוחקת מאוד

אנשים רבים חווים שחיקה כתוצאה ממציאות חייהם האינטנסיבית. רובנו לומדים במסגרות הישגיות, עובדים בעבודות בעלות דרישות גבוהות ומפעילים לחץ רב על גופנו ונפשנו. במאמר הבא נעניק לכם כמה עצות מועילות למניעת מצבים של שחיקה של הגוף והנפש במהלך החיים.

כיצד למנוע שחיקה של הגוף

·         הקפידו על פעילות גופנית מתונה: פעילות גופנית מתונה משפרת את מצב הרוח, מחזקת את השרירים, תורמת למערכת החיסונית ומעודדת חשיבה. הקפידו על פעילות גופנית מתונה לפחות פעמיים בשבוע, על מנת להרגיש טוב ולעבוד טוב יותר. פעילות גופנית זו יכולה להיות ריצה, הליכה, שחייה, משחקי כדור, מתיחות, יוגה, הרמת משקולות או תרגילי התעמלות אמנותית. העיקר שתזיזו את עצמותיכם בצורה הנכונה.

·         השתמשו באביזרי עזר: אין שום בושה להשתמש באביזרים שונים אשר יקלו על גופכם. לדוגמא, ניתן להשתמש במדרסים בנעלי ההתעמלות או העבודה שלכם. המדרסים יאפשרו יציבה נכונה ובריאה יותר, ימנעו כאבי רגליים מיותרים ויאפשרו עמידה ותנועה רבים ומגוונים לאורך היום ללא כל הפרעה גופנית. באמצעות השימוש במדרסים כף הרגל שלכם תרוויחו את האפשרות ליהנות מהליכה נכונה, בריאה ומשחררת.

·         בצעו הפוגות התרעננות: קחו הפוגות להתרעננות במהלך יום העבודה שלכם. הניחו לעצמכם לבצע מתיחות, להתהלך קצת בחדר, להתיישב ולאכול דבר מה מזין. תנו לעיניים והשרירים שלכם לנוח מתלאות היום, כך שתוכלו להמשיך הלאה בכוחות מחודשים.
·         פעולות מרגיעות: פעם בתקופה, לכו לשיעור יוגה או עברו מסאז' רקמות עמוק. תחושת הרוגע והשחרור יעזרו לכם להתמודד עם תלאות החיים וישיבו את החיוניות לחייכם. מצאו את הפעולה שעשייתה משחררת ומרגיעה אתכם בצורה הרבה ביותר, והתמידו בה בכל רגע של קושי.

הניחו לעצמכם לנוח

הניחו לעצמכם לנוח – לא בכל עת עליכם לרדוף אחר הכדור, הפיזי או המטפורי. המוח והגוף זקוקים לזמן מנוחה על מנת לפרוח ולהתחדש. בצעו פעולות מרגיעות, קחו הפוגות מתלאות החיים, השתמשו באביזרי עזר והקפידו על פעילות גופנית קבועה, על מנת להכניס את אורך החיים הבריא אל חייכם. כאשר אתם תהיו רגועים יותר, גם החיים שלכם יראו כך.


תגובות

הוסף רשומת תגובה

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

הוראות שימוש למדרסים ומוצרים

תמונה
קצת על מטרות המדרס, וסוגי המדרסים השונים נתחיל בהסבר קצר על מה זה בכלל מדרס ומדוע מדובר במוצר הכרחי עבור רבים מאתנו. המדרס הוא אביזר שנכנס לתוך הנעל שלנו, ולמעשה משנה את תגובת כף הרגל שלנו לנעל – וכתוצאה מכך את כלל המשקל שמופעל על כף הרגל שלנו. המדרס עושה זאת כשהוא תומך ברקמות רכות, משנה את היציבה שלנו, בולם זעזועים ומשפר את נוחות ההליכה והעמידה שלנו. מדרסים איכותיים ויעילים, המותאמים בצורה איכותית לכף הרגל שלנו ומקיימים את התפקיד שלשמו נועדו, ממלאים מספר תפקידים בריאותיים חשובים בחיים שלנו. מדרס איכותי ייצב את כף הרגל שלנו, ימנע היווצרות חברות ויבלות בכף ברגל, ישפר את מחזור הדם וזרימת הדם בכף הרגל – בתור התחלה. בנוסף, המדרס משמש כבולם זעזועים איכותי עבור כף הרגל שלנו, והוא יעיל במיוחד במקרים של פלטפוס שגורם לכאבים, או של קשת גבוהה מדי ברגל (המצב ההפוך מפלטפוס). ישנם כמה וכמה סוגי מדרסים , שלכל אחד מהם סט שונה של יתרונות עבור המשתמש בו – מדרסי סיליקון (המדרס הסטנדרטי שבשימוש הרחב ביותר, בולם זעזועים איכותי), מדרס ביומכני (מדרסים קשיחים ואיכותיים בעלי גמישות נמוכה, המקבעים את
המשך לקרוא

מדרסים

מדרסים הם אביזרים אשר מוכנסים אל תוך הנעל, ותפקידם לשנות את עומס משקלו של הגוף על כפות הרגליים. תפקידה של ספידה זו היא לחלק נכונה את העומס המופעל על כף הרגל, להעניק נוחות בעת הדריכה, לבלום זעזועים ולשפר את יציבותה של הרגל. לרפידות אלו אשר מוכנסות אל הנעל יתרונות רבים, כאשר אלו אשר עשו בהם שימוש דיווחו על הקלה בכאבים, וירידה בחוסר הנוחות. המדרס מעניק נוחות לכף הרגל, מסייע בבלימת זעזועים, מספק גמישות ותמיכה לקשת כף הרגל, והוא מתאים לשימוש בעבור ספורטאים, אנשים אשר עומדים שעות ארוכות על הרגליים, ובעבור אלו אשר סובלים ממצבים רפואיים שונים כמו פלטפוס, אשר פוגעים ביעילות ובמבנה של כף הרגל.  סוגי מדרסים ישנם כמה סוגים של מדרסים בשוק, כאשר כל סוג של רפידה מתאים לשימוש אחר: • רפידות ספורט: רפידות אלו עשויות בעיקר מגומי אלסטי, או חומר אחר גמיש במיוחד. הם מצוידות במנגנוני ספיגת זיעה בשכבה כפולה של בולמי זעזועים, ומיועדים לשימוש בעבור אנשים אשר מבצעים פעילו גופנית על בסיס קבוע. • רפידות סיליקון: תוספות אלו עשויות סיליקון, ולכן אינם יכולים להיות מותאמים באופן ספציפי לכף הרגל, אלא מוכנס
המשך לקרוא

בריאות הרגל

תמונה
הרגליים שלנו מהוות את הבסיס החזק, החשוב אך גם הפגיע של הגוף שלנו כולו הכוח העיקרי של הגוף שלנו נובע במידה רבה מהבסיס האיתן שלו, קרי מהרגליים שלנו. מעבר להיותן הבסיס לכוח שלנו, הרגליים שלנו הן גם בולמי הזעזועים של הגוף שלנו, וגם הנשאיות הבלעדיות כמעט של כובד המשקל שלנו כולו. משום כך, על אף היותן הבסיס החזק באופן ביולוגי ואבולוציוני שלנו, הרגליים שלנו הן גם פגיעות למדי, ויכולות לפתח מגוון רחב מאוד של בעיות עם השנים. כעת, נבין בדיוק כיצד נשמור על בריאות הרגל שלנו בצורה הטובה ביותר לאורך זמן. כיצד נשמור על בריאות הרגל בצורה הטובה ביותר לאורך זמן? כמה מפתחות חשובים ·        הרגלים נכונים – בכל מה שנוגע לשמירה על בריאות הרגל, ההרגלים שלנו מהווים מפתח חשוב ביותר. הדבר נכון להרגלי ההליכה, הריצה והקפיצה שלנו, לצורה המבוקרת שבה אנחנו מתנהלים בפעילות גופנית, וליכולת שלנו לתת לגוף ולרגליים לנוח לאחר מאמץ קיצוני. ·        טיפול בבעיות – לא כל אחד מאתנו נולד עם רגליים מושלמות, והדבר נכון במיוחד לכפות הרגליים. כאשר יש בכפות הרגליים פלטפוס או את המצב ההפוך – קשת גבוהה – הרי שעלינו להתאים מ
המשך לקרוא